Calculadora de calorías - Calcula cuantas calorías debes consumir a diario para llevar una dieta equilibrada
Publicado el 11/05/2009 en Peso por Juan CarlosEl primer paso para establecer una dieta equilibrada es conocer cuales son nuestras necesidades calóricas diarias, es decir, cual es el consumo calórico de nuestro cuerpo para establecer así cuando debemos comer a diario.
Aunque no quiero ser demasiado técnico en este artículo, para que todos puedan entender bien cómo se realiza el cálculo calórico, si que es necesario realizar una pequeña descripción de los factores que intervienen en el cálculo del mismo. Así que, vamos allá!
A la hora de establecer una dieta con el objetivo de adelgazar, engordar o mantener el peso, toda consideración se basa en un correcto "balance energético". En una parte de la balanza colocamos las calorías ingeridas a través de la dieta, mientras que en el otro extremo colocamos las calorías consumidas, y el resultado es muy sencillo; si consumimos más de lo que gastamos aumentaremos de peso, si consumimos menos de los que gastamos adelgazaremos, y si consumimos lo mismo que gastamos mantendremos nuestro peso. Si bien hay que decir que no solo consiste en un cómputo de calorías total, y que influyen otros factores como el número de comidas, naturaleza de los nutrientes, porcentajes adecuados de carbohidratos, proteínas y grasas, etc.. Pero podemos afirmar que lo principal es mantener un balance energético adecuado al objetivo.
Las calorías ingeridas provienen lógicamente de los alimentos de nuestra dieta, pero sin embargo, la energía consumida viene determinada por varios factores:
1. Ritmo metabólico basal. Es la energía mínima que necesita nuestro organismo para mantener sus funciones vitales diarias (vamos, para seguir respirando)
2. Gasto por actividades físicas. Calorías gastadas al hacer deporte y la actividad diaria.
3. Acción dinámica de los alimentos. Que es la energía que invierte el organismo en digerir, metabolizar y transportar los nutrientes de la dieta.
Y ahora sí, vamos a hacer unos cuantos cálculos!
Cálculo del consumo calórico
A la hora de llevar el control de la alimentación lo primero que debemos saber es la cantidad de energía que se requiere en base de las necesidades diarias. Para ello existen fórmulas de forma indirecta pero muy aproximada estimas las calorías necesarias de cada persona teniendo en cuenta factores como el peso corporal, edad, altura, sexo y nivel de actividad.
Hay que calcular ritmo metabólico basal RMB (Kcal/día) y a eso sumarle el consumo por actividad física.
Para mí, de las fórmulas existentes para calcular el RMB la más correcta es la fórmula de Harris - Benedict, ya que tiene en cuenta factores muy importantes como la edad, estatura y el peso.
Hombres = 66,473 + (13,752 x peso en kg) + (5,0033 x alt. cm) - (6,755 x edad)
Mujeres = 655,0955 + (9,463 x peso en kg) + (1,8496 x altura en cm) - 4,6756 x edad)
El consumo calórico total se obtiene de multiplicar el resultado del RMB por un factor que depende de la actividad física.
Consumo calórico = RMB x índice de actividad
Y el índice de actividad es;
- 1 - para una persona inactiva o totalmente sedentaria,
- 1,2 - para una persona que realiza una actividad física ligera (andar un poco),
- 1,4 - para alguien que realiza actividad media (actividades cotidianas dinámicas),
- 1,6 - Para una persona muy activa (actividades cotidianas dinámicas y ejercicio de forma regular un mínimo de 3 veces a la semana),
- 1,8 - Persona de actividad estrema (actividades de elevado consumo calórico, trabajos extremos, deportistas de élite...)
Como ejemplo, si tenemos un hombre de 38 años, que pesa 69,5Kg, con un porcentaje de grasa del 12% y que mide 178cm. Que lleva una vida activa, ya que trabaja en un almacén y va al gimnasio 3-4 veces a la semana y realiza un programa de pesas y cardiovascular, y los fines de semana juega al tenis. Calculemos su consumo calórico.
Primero el RMB,
RMB = 66,473 + (13,752 x peso en kg) + (5,0033 x alt. cm) - (6,755 x edad)
RMB = 1656Kcal
Al llevar una actividad alta, multiplicamos por 1,6
Consumo calórico = RMB x 1,6 = 2.649 Kcal / día es lo que necesita para mantener un balance calórico equilibrado.
Y ahora calcula cuanto debes consumir tu!!!
Calculadora de calorías
Sexo
Peso (Kg)
Altura (cm)
Edad (años)
Índice de actividad
Consumo calórico = 0 Kcal/día
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QUIERO SABER CUANTAS CALORIas debo consumir diariamente
Cecilia, simplemente debes introducir los datos en el formulario del final del artículo y al pinchar en calcular te dice las calorías.
SUPER FACIL Y RAPIDO, AHORA SI SE BIEN CUANTAS CALORIAS DEBO CONSUMIR
GRACIAS ..........
cuantás calorias debo consumir para bajar peso, tengo 63 años, peso 60 kg, mido 156cm, mi problema es grasas en cintura y michelines, gracias
Asunción, debes consumir per debajo de las 1500 calorías diarias...
peso 77 kilos y mido 1,57 y tengo 33 años cuantas calorias deberia consumir diariamente, el text no me lo indica muchas gracias
esta re buena la calculadora.... y doy algunos datos... con uno de esos famosos combos del mc.... con papas y bebida medianas mas 3 sachets de mayo y ketchup te mandas de una, unas 1150 kcal, hice el calculo en las hojitas de la bandeja que te dan ellos mismos... impresionante, mas de la mitad de lo q necesito al dia.
Es cierto que para bajar de peso toca por lo menos bajar las calorias a la mitas de lo que nos corresponde?
cuantas calorias debe consumir diariamente una persona q tiene 15 años pesa 66 kg y mide 1.50 ..
gracias muy buen articulo y buena la calculadora peso 53, tengo 20 y mido 162, gracias
Hola, es magnifica la calculadora, y según mis datos debo consumir 1616 K/d.as. pero sería interesante si pueden aconsejar que tipo de alimentos debo consumir para bajar de peso.
Gracias
Hola
Tengo 35 años, peso 69Kg y mido 1.52m NECESITO bajar de peso. Cuantas calorias debo consumir para bajar saludablemente de peso?
MM queria saber que significa que las calorias o kilos que significa NaN ? Gracias...-
Hola tengo 52 años peso 60 kg, mido 1.59, nado dos veces por semana 1 hora por dia y realizo entre 1500 y 1800m por dia y ademas hago dos veces por semana gimnasia aerobica durante una hora por vez, cuantas calorias gasto en estas actividades? gracias.
hola , tengO 14 añOs, pesO 37 kG , mido 1.48 cm , Y que me recOmendariias bajar de pesO subir o mantenerlO?? esperO tu respuesta
hola, es verdad que si soy una persona activa puedo consumir lo que sea solo sin pasarme de las calorias que mi cuerpo rekiere al dia? que pasa cuando consumimos menos calorias de las reeridas?
Gracias!!! es muy buena la calculadora; finalmente he descubierto cuántas calorías diarias debo consumir. Muy agradecida!!
hola Juan Carlos!
puedes recomendarme una pagina donde venga cuantas kcal tiene cada alimento para poder calcular y acomodar mi consumo diario???
gracias
quiero saber mi peso ideal para mi estatura de 1,62 y el consumo de calorias diarias para mantenerme
Me llamo Mario y mi cosulta es cual es la dieta mas sana y balanceada que recomienda
gracias por resolver mi duda ahora si podre llevar un mejor control en lo que como
buenas tardes, quiero subir un poco en masa muscular sin llegar a ser una mole y no se si con el ejercicio que hago este propiciando eso o solo "quemandome", tengo 19 años, peso 64 kg,1.74 m, trabajo todos los dias , de 9 a 5 mi trabajo es un poco rudo me dedico a la mecanica automotriz, practico tae kwon do 1 hrs 3 veces por semana pero es algo intenso el entrenamiento, voy al gym todos los dias 2 hrs y troto/camino 3.6 km diarios, que tantas calorias debo de consumir??.. gracias
POR FA AYUDAME CON UNA DIETA QUE CONTENGA 1998 CALORIAS..QUE FUE MI RESULTADO
gracia
tengo una duda. las calorias despues de haber hecho el calculo en que peso te mantienen ?
por ejemplo peso 70 y quiero bajar a 65 y mantenerme ahi con esas calorias puedo lograrlo ? hasta que peso dejare de bajar?
Parecen todos estúpidos con las preguntas que hacen. Completen el cuadro y ya está! el que quiera bajar tiene que comer por debajo de las calorias que el cuadro le diga!!!
me sale 1990 calorias lo cual creo que es excesivo. yo consumo promedio de 1400 diarias y no bajo de peso a pesar que hago spinnig 3 veces por semana
hola pues muy buena la pag me sirvio mucho grax
ayudenme, ayudenme quiero adelgazar ya me cance peso 103kg tengo 34aÑos y mido 1.60 realizo spinning todos los dias 45min. con resistencia moderada
Esta muy excelente la calculadora, ahora se cuantas calorias debo consumir...
hola tengo 53 años mido 1.59 y peso 74 kilos he perdido en 8meses 16 kilos con una dieta de 1.400 kal cada vez me cuesta mas perder peso ¿ cual seria mi peso ideal?
Hola, me gustó mucho lo de calcular las calorías, ya que con mi mujer y mi hija estamos haciendo mucho incapié en el deporte. En este momento, mi señora esta en un período para adelgazar, por eso estamos con un plan de alimentación, para comer variado y de forma saludable y equilibrando con las proteínas y los carbohidratos.
¿Como podemos saber, si estamos por comer un bife bien magro con ensalada verde super light, cuantas calorías estamos por consumir? Y lo mismo para una tarta de verduras, por ejemplo?
Muchas Gracias.
gracias en serio ahora se que debo comer... esta pag me va a ayudar mucho para poder bailar ballet.....!!
tengo 16 años mido 1.58 y peso 53 quiero bajar de peso y por ello me gustaria saber cuantas calorias debo consumir?. qyuiero bajar de peso en cuando a brazos y piernas pues tengo el abdomen semi plano.
gracias
Hola, tengo 17 años soy mujer mido 1.67 y peso 47,100.. hice eso de la calculadora pero no me da un resultado expresado en calorias, completo mis datos correctamente y me saltan letras.
quisiera saber si me pueden contestar ustedes..
Gracias!
Hola, me llamo Israel. desde zaragoza, españa. mido 207cm y peso 141kg. entreno 3 veces por semana algo mas de una hora. mantengo o bajo de peso??
Hola, me llamo Israel. desde zaragoza, españa. mido 207cm y peso 141kg. entreno 3 veces por semana algo mas de una hora. mantengo o bajo de peso??
Juan Carlos o quien sea q sepa sobre esto, me podría decir cuanto debería consumir mi hija de 15 años para bajar de peso? mide 162 y pesa 60, esta calculadora muestra la cantidad de calorías q debería consumir para mantenerse , pero quisiera para que bajara de peso. gracias..
por favor ayudenme a bajar de peso mi indice dice que debo consumir 1415 kcal/dia, pero no se como organizar mis comidas
mil gracias
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gracias, muy exacto el dato!
Hola las calorías que debo consumir son de 1988 ,tengo 21 años, mido 1.60 y peso 60 kg. Necesito bajar de peso pero no quisiera tener un desorden alimenticio, me gustaría saber que alimentos recomiendas.
Pd: muy bueno el articulo
Quiero saber cuantas calorías debo consumir, es que hice lo indicado pero no me dio el resultado, tengo 19 años, peso 73kg, mido 1,57cm, y mi actividad es baja!
muy buena la calculadora me ayudo a crear mi rutina basada en lo que necesito diariamente :)
la cuenta de arriba no me da ni ahi.. ke son esos numeros .. no explican bien ke son..
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lo que quiero saber es como pongo mi estatura separado el metro setenta con un punto osea 1.70 o todo junto por que si no lo separas sale mas calorias
mido 191cm,tengo 19 y peso 84kg.. pero QUIERO SUBIR DE PESO (muscular) a 90 kg
cuanto debo consumir??
necesito saber el calculo gracias
si peso 44kg y mido 1.54 cuantas es el porcentaje de grasa que debo consumir diariamente para no almacenarla?
Grandes Articulos los de este Magazine, un 10 al nivel que ofrece OfertaSport.
Sin duda uno de los mejores que he visto adjunto a las posibilidades que ofrece se situa para mi como el primero, Sencillo, muy accesible todo y de una calidad extraordinaria..
Enhorabuena.
Peso 68kg,mido 1,62 y tengo 36 años
A mi me sale 2500kcl, pero eso seria para mantenerme , si lo que quiero es subir de peso magro unos 5kg,¿cuantas calorias de mas tendria que comer a lo largo de cada dia?
hola soy arturito y devo de pesar o comer 4000 calorias
yo tengo 12 años peso 37 kilos y mido 1.52 cuantas calorias debo consumir diariamente
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HOLA SOY NATI DE ARGENTINA QUIERO BAJAR DE PESO POR FAVOR AYUDAME
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SUPER BIEN MUCHAS GRACIAS
Es muy buena herramienta para calcular las calorias, pero hay personas que tal vez no lo entienden del todo bien, por eso hago algunas aclaraciones:
El resultado que dá, es un promedio, pero no significa que sea la cantidad de calorias que deben consumir, es algo standar, hay factores de cada individuo que cambian estos valores, el stress, el ejercicio fisico y otras actividades consumen grandes cantidades de calorias, por lo tanto es un factor a tener en cuenta.
Hay personas muy delgadas que quieren aumentar su masa muscular, para esto no solo deben consumir mayor cantidad de calorias que las recomendadas, sino que tienen que hacer un buen balance de carbohidratos y proteínas, que son escenciales para el desarrollo muscular.
Las personas que desean adelgazar, no deben consumir pocas calorias, deben comer sano, comidas bajas en grasa, pero ricas en nutrientes, y es importante realizar ejercicios aerobicos.
saludos.
PESO 75 Y MIDO 62.5 CUQNTAS CALORIAS DEBO CONSUMIR DIARIAS?
bueno esto para saberlo solo tienes que escribir ahi en donde dice que sexo eres y todo luego oprimes el boton que dice calcular y te aparece cuanto debes consumir al dia
esta padre saber q cantidad de calorias debes de consumir deacuuerdo a tu edad,peso y talla
mel felicitaciones por la pagina
se les qiero i pz agregen soi linda i soi buena onda
mariana_9611@hotmail.com
cómo cuento C@lorías
grax
por la calcu
esta super
grasias a ella podre hacer mi tareita
alllosss
Hola,diga me porfavor,que es significa NaN?
Gracias.
Hago 3 dias de gimnasio(musclacion). Peso 69Kg y mido 179cm. Los dias de gimnasio consumo el maximo recomendado para el higado 2Proteinas por kg de masa corporal. - Me gustaria perder la grasa que tengo en el cuerpo, y subir limpio de 4kg?
- Cuantas calorias deberia de consumir para por lo menos no perder peso? - Cuantos y en que horas seria recomendable consumir los carbohidratros? - Salgo a andar y correr muy suave 45 minutos. Por la mañana en ayunas se pierde mas grasa? - Hay proteinas o Hidratos que sean mejores para el musculo? - Que pulsaciones serian recomendables en el ejercicio aerobico para no perder musculo a mis 31 años?
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quiero saber si hacer cicloestatis 10 minutos al dia es suficiente
Tengo Una Pregunta...
Si consumo la mitad de las calorías qué debo consumir esta bien???
Segun esto son 1754.07
Pero...Acostumbro y haciendo la cuenta exacta de lo que he consumido hoy deben ser unas 761
^^ Y eso qué hoy me he excedido con la comida.. Ademas de qué...bueno, todos los días me exijo una rutina de 130 abdominales + Pesas y Katas de artes marciales xDDD ¿Puedo sufrir una descomprnsacion?? .
En fin...No es que consuma menos por dieta pero...No le cabe tanto a la lonja y además soy de esos raros casos que no aguantan la chatarra/Fast Food
Pero de cualquier modo la panza sigue ahí u.u Y quisiera saber, puesto que escuché qué la carne ayuda a que no se acumule la grasa o un rollo por el estilo y por otro lado qué ayuda a qué lo tabla sin chiste se quite del cuerpo de uno ¿La soya también ayuda si es que esto es cierto? Además como soy una adolescente y me he estancado en estatura ¿La carne también ayuda?
Ya saben, mientras más bella mejor...Aunque la carne de animal me resulte horrible ><
Weeee...Muchas Gracias anticipadas ¡Un beso!
osea,q fresas o que ,como es eso del rmb,osea que naco no pudieron poner algo que valga la pena ,o ponerlo asu nombre no abreviaturitas,QUE NACO!!!!!!!!!!
hjihi{h{khio{
Hola me agrado bastante esta pagina y quisiera saber si estoy baja o alta de peso mido 1.63 y tengo 12 años
no entendi
wow ...
super llevaba bastante tiempo buscando cuantas calorias deberia consumir a diario...
peso 51 mido 1.75 y tengo 14 años...
y estoy estudiando modelaje....
me recomendarias alguna dieta o bajar el consumo de calorias???
espero tu respuesta!
graxias!!!
hola gracias por diseñar esta buenisima calculadora, pero sabes e escuchado sobre el tema de las calorias y se que son las que e da energia para todas ts catividades que cuando consumes demas y no las gastas see almacenan en tu tejido adiposo por esto hay q controlar la ingesta pero hay que tener cuidado porque los productos light como no tienen azucar tienen otras sustancias que a la larga dañan el cuerpo, y ademas en los empaques de los alimento cuentan y muestran kalorias por porcion es decir un paquete de galletas de 16 piezas x ejemplo te dice que por porcion que realmente son 4 galletas tiene 120 kal osea que si me atasco todas de nada sirve que sean integrales porque ya me exedi, no hay nada como comer comidita casera con poca grasa, gracias adios.
tengo 12 años y peso 61 kilos que puedo hacer
gracias por el dato, ahora debo se cuantas calorias debo consumir....
saludos
Hola soy una chica de 20 años y peso 85 kg y mido 1,80 la grasa que tengo esta mas bien reapartida por eso no se nota mucho que estoy muy gorda pero sobre todo se me centra en las caderas y me cuesta muchisimo perderlas. sale que debo consumir al dia 2378.4130999999997 Kcal/día, pero no se en alimentos cuanto es, ni como perder las caderas de forma rapida y eficaz.
muchas grasias es bueno tengo 12 años mido 149 y peso 42
espero que les sirva ahi deven saber que cosas comer durante el dia =)
espero que les sirva!!
http://www.legourmett.cl/cuantas-calorias-debo-consumir.html
muchas gracias esta pagina me ayudo de verdad estoy obesa tengo ke aser dieta y no sabia por donde empezar ahora que se cuantas calorias comer diariamente podre aserlo de forma mas natural y sencilla... muchas gracias
desde ya agradecida
Jaqueline Orostica ramirez
una pregunta esto de las kcal/dia necesarias para llegar al equilibrio las obtengo por medio del alimento? porque si es asi como saber cuanto consumo de kcal. me refiero a como se que alimentos me daran esas calorias. no hay una lista o algun sitio web para sacar las calorias que te da cada alimento?
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OLA SOY FERNANDO ME GUSTARIA SABER SI ESTOY OBSOOO CLARO KE LO ESTOY MIN PESO 35 KILOS Y MIDO 1.65
que padre esta eos para medir las calorias qe debe consumira cada quien por dia, pero si es correcto lo que dice ahi?
te fuiste d vacaciones pelotudo que no le respondes a nadie?
hola! se q existe una formula para saber cuantas calorias debemos consumir para perder una cierta cantidad de kilos en un determinado tiempo, no recuerdo la formula, sera q me podrias ayudar con eso? tengo 26 años, 1.75 mts y estoy actualmenete con 75 kg por eso estoy atras de esa formula q ya habia probado y realmente resulta.
Son Calorias no Kilocalorias no????????????????
Ya lo he visto en varias paginas y que yo sepa no es lo mismo una caloria que una kilocaloria
tengo 26 años mido 1.69 y peso 78.3 me gustaria saber que es lo que debo hacer para adelgazar y cuantas calorias.
en la formula que ustedes colocan en la pagina , me dio como resultado consumir 2543 kcal
mi duda es como hago para contar las calorias que consumo diario, de que depende eso? por ejempolo 200 gramos de pollo cuantas calorias tiene debo de sumar por separado cada alimento que consumo en el almuerzo o en conjunto?
Hola Juan Carlos, Mil mil gracias por el artículo, es excelente, sin embargo tengo una duda, tengo 29 años mido 1.54 cm y peso 44 kilos, realizo actividades diarias en mi hogar (limpieza, etc), tengo un periodo al dia de sedentarismo cuando estudio y todos los dias hago una caminata energica de 1 hora de duracion en la que cubro aproximadamente 3 o 4 km de distancia, ¿que nivel de actividad tengo? ¿medio? ¿alto?
Hola!! ya hice el calculo y el resultado q obtuve fue 1346.6796 Kcal/día...entonces quisiera saber si me podrias recomendar alguna dieta de alimentos que me permitan consumir las calorias q necesito para tener mi peso adecuado..muchas gracias
hola soi gina i me gusta la v................ina =)
hhvgfhgjhbjk
yo como una sola comida al dia con multivitaminicos y nutrientes voy al gimansio 6 veces a la semana con una hora de bici fija y una hora de aparatos ,,,salgo a trotar 12 kilometros en 70 minutos 3 veces a la semana y no bajo de peso ( mido 1.73 ----- 89 kilos----45 años) donde me estoy equivocando?????? por favor necesito ayuda
Hector debes comer unas 6 veces al dia en pequeñas cantidades, nunca debes desabastecer el cuerpo de alimentos, siempre tienes que hacer trabajar el aparato digestivo... ahi esta tu error!!!!
No hay que reducir a la mitad las calorias que se consumen para adelgazar.. es una barbaridad, hacerle eso al cuerpo de un dia para otro.
Si consumes menos que las que gastas en ese momento adelgazas. Y hay que ir bajando poco a poco las calorias, comiendo saludable siempre, 5 veces al dia e incrementando el deporte hasta llegar al peso ideal que varia segun la persona.
Las dietas drasticas son casi imposibles de seguir
como sabes cuantas Kca tiene un huevo (aprox), los aceites de oliva por eejemplo
Hola, quisiera saber que nivell de actividad tengo, tengo 33 años, una hija de 3, hago actividades diarias de cocinar, limpiar, lavar, planchar, ir al mercado, y 15 minutos de ejercicio diario. Vida sedentaria de 2 horas mas o menos y hago caminatas de media hora 2 veces a la semana. GRacias.
hola Soi rocky tengo 16 años mido 1.64 peso 58 kilos cuantas calorias debo consumir ??
Hola,muy bueno esto de la calculadora para saber cuantas calorias diarias debo consumir,Gracias.Y a todos los que como yo buscan adelgazar,fuerza de voluntad y mucha dedicacion es lo que necesitamos,suerte.
si yo segun la calculadora necesito al dia 2559 calorias y estoy consumiendo alrededor de 1000 cuanto puedo perder en un mes ,haciendo todos los dias una hora de gimnasio mas o menos perdiendo una media de 600 calorias
yo qiero saber cuantas kalorias debo d obtener al dia y q comer para estar bien con mis kalorias ???
hola soy nieves y mi peso es de 70kilos y mido 1,60 hago una comida al dia y a veces un dulce por la noche,nesecito azucar.estoy desesperada no pierdo ni un gramo. sevilla
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Muy chevere la calculadora
me gustaria saber sin hacer mucha actividad fisica 3 veces a la semana camino durante una hora, mi trabajo es 2 horas de pie dos horas sentada, mi edad es de 38 y me gustaria saber que hacer para perder 7 kilos y que puedo comer, enseñarme a comer bien
gracias
mil gracias por el calculo automatico, ahora se cuantas calorias debo consumir, estaba en la creencia que dos mil y resulto menos, voy a hacer mas ejercicio si quiero seguir con mi crreencia.
dioooos! Estoy muy muy muy muy muy muy obesaaa :O
=( =( =( solo debo consumir 1490 calorias JUM
que mal!
Como eso solo con la cena creo :|
todo mal =(
ahora ya se cuantas calorías debo consumir al día pero necesito aprender a comer bien, deberían dar una dieta balanceada para poder alternar todos los dìas, y saber exactamente las calorías que consumo en el día. gracias por su ayuda
hola quisieran q por favor me dijeran cuanto de calorias debo de consumir al dia peso 67 k mido 157 y llevo una vida semi activa bueno eso es todo gracias
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Hola, solo queria decir que la calculadora es fantastica. felicitaciones y gracias
ola
tengo trse años
peso
66 kilos
y kiero bajar de peso
kisiera ke me ayudaran
a saver
ke puedo komer
diariamente
y kuantas kalorias serian
Al parecer es muy buena esta calculadora lo he echo base mi dieta en 600 a 900 calorias diarias a base de verduras y cereales he bajado lo que hace esta calculadora solamente es indicarte a cada las calorias que debe de consumir para mantener su peso, ahora si uno quiere bajar debe de consumir menos calorias que la que indica el calculo y esta a su vez ayuda a quien sea para que controle he inspeccione y se informe de la cantidad de calorias que le proporciona cada grupo alimenticio y lo controle su ingesta de calorias ESO ES TODO!!!!!!!!!!!!!!!!
ESTA MUI BIEN BYE
Grasias aora se cuantas calorias debo de consumir y cuidar mi cuerpo la verdad no lo cuidaria si no fueraq por la my buena calculadora me descuidaria mucho
O no me fío del cálculo, o donde estoy metido en foros de culturismo no dan una. Yo creo que lo primero. Cómo puede ser que yo, 31 años, chico, 84kg, y actividad física de ir al gim 3-4 veces por semana (musculacion), spining mínimo 1 y máximo 2 por semana, y no pare de saltar en las discotecas a las que voy y curro de sedentario, tenga que consumir 3000 calorias diarias para mantener????????? Eso será para volumen no????? y para reducir 2000 o menos!!!!! No me fio.
Como puedo calcular mi índice de grasa corporal SIN un calípero?
mido 155 y tengo 33 cuanto tengo
parece q la gente no sabe usar la calculadora
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De las 1900 calorias que me sale en el cálculo, cuanto debo injerir de grasas, proteinas y carbohidratos
Hombre, 164 cm de altura, peso 82 K, con poca actidad física?
haciendo el cálculo para mi hermano de 56 años, 164 cm de altura y con poca actividad sale aproximadamente 1900 calorias/día, pero de estas cuanto deben ser grasas, carbohidratos y proteínas?
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que alimentacion se tiene que llevar para consumir 1800 diarias.... y que ejercicios
que alimentacion hay que llevar para consumir 1800 calorias diarias y que ejercicios hay que hacer
jhnldflkñzzzzzzosdfjfo
hola tengo 20 años, peso 58 kg y mido 1.55 cuantas calorias tengo que consumir parabajar 8 kilos ya que ese es mi peso ideal la verdad estoy muy llenita apesar que me dicen que estoy en mi peso y asi pero pues mi aspecto no dice lo mismo me prodrias ayudar ?? gracias muy buen articulo ü
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las calorias deben de ser de a 12% diarios
bueno toda la gente debe de cuidar su dieta adecuada mente como por deesir un niño es de mayor cuidado de lo que come que cualquier otra persona mayor a y que quede claro amo a reyna
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jaja amo a reyna porque tiene un pinche culonon jajajajajajajaja
esto es pero facil jacob para subir algo nomas ponle un clic donde dise deja un comentario
Una Caminata diaria de una hora, manteniendo un ritmo constante, se considera una actividad física "baja" o "Media"?.
Gracias a quién me pueda responder dicha inquietud.
me parece una manera facil de saber tus calorias pero tambien te podia decir cuantas calorias debes de tomar para adelgazar .
muy buena la calculadora, me ayudo en mi trabajo de biologia...gracias =D
yo tengo ke kemar todo esto, ke significa??? 1767.8129615999998 Kcal/día
ke calorias puedo consumir??
La pegunta del millon ...
estoy de acuerdo con las caorias eso es mui cierto ... tengo mi resultado... estoy haciendo crecimiento muscular... tengo las calorias (100%) ahora...
¿como lo distribuyo a porcentaje de proteina , porcentaje de carbohidratos, porcentaje de grasa?
tengo una teoria que he usado (60%proteina, 25% carbohidratos, 15% grasa) pero me gustaria recomendaciones de expertos
gracias por su atencion
yapo aprendan a leer... ahi dice... que para adelgazar tienes que comer menos calorias de las que te salen ahi cuando calculas el consumo de calorias diarias...
osea si consumes 2000 calorias y pesas 70 kilos y kieres pesar 65 kilos... deberias consumir 1500 calorias...
en fin... pero tiene que ser una dieta balanceada que incluya todos los grupos y que consumas por almenos alimentos a cada 3 horas... bueno eso saludos.
Muy bien!!!!!!
Justo lo que buscaba
hola me puedes recomerdar una pàgina donde pueda checar las calorias de los alimentos
Lo de la calculadora esta bien, pero para bajar de peso tienes que tenr ganas y ponerle mucho esfuerzo con ejercicios y dieta equilibrada de la mano yo hace 5años baje de 105 kg a 57kg me costaron 10 meses de arduo esfuerzo, pero hace casi 3años nació mi niña y he subido unos 24kg y hoy he decidido que este peso demás lo perderé de aqui al verano, no es facíl pero con esfuerzo.......................todo se puede.......animo amigos ya les contare en unos meses
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Lo de la calculadora, esta bien pero para bajar de peso se necesita realmente ganas y mirarte al espejo y si no te gusta lo que vez toma cartas en el asunto es como el alcoholico dice " solo por hoy no bebo alcohool" igual solo por hoy no como frituras ni exceso de hidratos si lo haces dia a dia no pensaras que te falta demasiado time para conseguir tus metas ni te darás por vencido. Yo hace 5 años perdi 48kg en 10meses de mucho ejercicio y dieta equilibrada nunca se debe de dejar de comer pues si no te cansaras rápido y tirarás todo el esfuerzo hecho por nada, ahora luego de casi 3 años que tiene mi hija he vuelto a subir de peso unos 24kg hoy he comenzado con el gimnacio luego en unos meses les contaré amigos ...............ponedle muchas ganas ..todas las metas te te propongas las alcanzáras si de beras quieres
no me sale el resultado manual, me puedes ayudar con las cifras, las comas son puntos para diferenciar decimales????
peso 68 kg. mido 1.63 y tengo 24 años tengo que consumir 1189 calorias pero estoy en etapa de lactancia, puedo solo consumir eso o tengo que aumentar?
Hola peso 72Kg y mido 150cm, quiero saber cuantas calorias debo de consumir para bajar...
Hola soy un chico de 23 años,peso 76 y mido1.69, me salio que debo consumir 2162 kcal al dia pero tengo duda ya que estoy pasado de peso y consumo muchos carbohidratos que dieta me recomiendan para adelgazar, sobre todo para bajar la pansa. de ante mano muchas gracias
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ola tengo 19 años y estoy muy baja de peso , segun realize la calculadora calorica y me salio 1523.500 qisiera saber que puedo comer para engordar rapidamentee ... me urgee graciaasss
hola tengo 17 años peso 72kg y estoi buscando una dieta para subir de peso, me salio q debo consumir 3000 ckal aprox x dia y necesitaria saver con que alimentos consigo esos ckal, ¿que alimentos me dan mas proteinas? si me pueden pasar una dieta se los agradezco.
Ernesto teniendo en cuenta tu estatura deberias estar entre los 62 y 69 kilogramos; no haga dieta fuerte se lo digo unicamente unas seciones de cardio y gym ayudaran, si quieres que sean aun mas rapido los resultados evita sos carbohidratos despues de las 5pm y siempre manten actividad constante.
Hago mucho gym mido 175 y peso 69 kilos tengo el peso dentro del rango d emi estatura y no soy flaquisimo es la musculatura te mando como referencia una comida en mi dia normal para que sepas que alimentos puedes consumir
Desayuno (NUNCA PUEDE FALTAR):
Una taza de cafe o vaso de jugo (toronja naranja o papaya)
3 Huevos
2 Torrejas de Pan
Media Manana
Un yogurt dietetico o vaso de jugo
Sanduche pequeno de jamon de pavo y queso bajo en grasa
Almuerzo
Proteina (preferiblemente pollo o pescado)
Una Taza de ensalada
Una papa (tamano pequeno)
3 Cucharadas de Arroz
1 Vaso de jugo
Cuando tengo ansciendad de dulce que sucede muy pocas veces desde que hago ejercicio las mejores opciones son comerte un tarrito de gelatina diet o una manotadira de uvas pasas siempre y cuando hagas ejercicio.
Media Tarde
Una Fruta
2 Tajadas de jamon
1hora30min de ejercicio
Comida
Ensalada Mediterranea (coles verduras y rabano)
Media Noche ( solo en caso de que te de hambre o te acuestes muy tarde )
Un Lacteo
Recuerda esperar de 2 a 3 horas antes de dormirte depsues de comer
HOLA SOY UNA CHICA
PERO LO QUE PASA QUE QUIERO SABER UNA TAREA QUE ME DEJARON
CUANTAS CALORIAS DEBE DE CONSUMIR UNA PERSONA DE 17 AÑOS
me parece excelente la ayuda que me brindaron a sacar micalculo de consumo de calorias al dia. vaya que se necesita saber cuando tenemos una vada altamente activa. asi podre controlar mejor mi peso ideal. Muchas gracias x su ayuda.
me gusto su calculadora calorica muchas gracias
Quiera saber cuantas calorias debo consumir al dia, tengo 49 años, peso 64 kilos, mido 1,69. camino 1, 1/2 hora diaria a paso acelerado y hago pilates unas cuatro veces por semanas.
Mi peso normal son unos 55 kilos, hace unos seis meses he aumentado, por esta razon estoy mas activa ahora pero veo que no estoy perdiendo nada de peso a pesar de las actividades que realizo.
Agradeceria muchisimo si me dieran una respuesta,
Eddy
Buen día,
Realicé el cálculo pero obtengo 1993.14 calorías al día, mi pregunta es por qué hay tanta diferencia respecto a otros sitios que he consultado. En los demás me da en promedio de 1500 calorías. Soy mujer, peso 62 kg, mido 1.59, y voy 4 días a la semana 3 horas de actividades aeróbicas y 2 horas de anaerobicas en promedio por semana, generalmente camino en promedio 30 min diarios, ya sea de camino al trabajo o a casa o a la hora de la comida. Me podrías ayudar a saber cuántas calorías debo consumir diariamente ya que mi objetivo es bajar a 58 kg no bruscamente. muchas gracias
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He seguido las kcal por dos semanas: según tu calculadora debo consumir 1000 kcal, mido 1.54, pesaba 51 kilos y tengo una actividad minima se puede decir q sedentaria, y en dos semanas bajé 2 kilos, lo que me parece normal puesto que no estaba pasada de peso, simplemente quiero alcanzar mi peso ideal, que segun mi Dr es de 47 kilogramos por mi complexión. Felicidades por tu artículo!!!
todo bien poro que secnificado nan
Muchas gracias, pero me queda una duda el resultado de la calculadora es obligatorio, o por ejemplo puedo incrementar la actividad física (ejercicio media hora no muy fuerte) y seguir consumiendo la misma cantidad de calorías. Ojala me puedan contestar.
hola tengo 28 años peso 84 kls, ago ejercico 4 veces por semana, cual es el peso ideal para mi y cuantas calorias deberia quemar oh consumir??
gracias
se me olvido poner mi estatura 175cm
gracias
hola mi nombre es isabes tengo 22 años estoy un poquito apsade de mi peso normal
mido 1.60 y peso 64 kilos
cuantas aklorias deveria estar consumiendo diarias? cuanto deveria estar pesando normalmente? porfavor respondan
Muchas gracias , muy facil el uso de la aplicacion ,
!!!!!!Pero no entiendo por que siguen pidiendo si es llegar e ingresar los datos?!!!!!!
LEAN!
gracias por esta sección ,pero me gustaria de favor me dijeras un ejemplo de desayuno comida cena o fracciones de alimentos que debo de consumir para obtener musculo y firmesa, diario hago alrededor de 40mints a 1 hr de caminata rapida alternando los dias con algo de bici con ejercicios de piso
genial cada dia me siento mas liviano jeje sigo la dieta acomo es jejeje
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Empecé pesando 107 kilos hace dos meses cerrados, hoy peso 97 y sigo en campaña. Cuando nasca mi hija en septiembre pretendo pesar 80. Mi consumo según la calculadora debiera ser de 1740 cal (hombre sedentario, altura 173cm, edad 33 años) pero sólo estoy consumiendo entre 1300 y 1500 diarias. La cosa resulta, y otro dato, no se necesita tanta voluntad, sólo basta con comer varias veces al día y el hambre desaparece. Algunos tips en http://bajar-de-peso.com/, de la nutricionista Mabel Araya.
¿De donde sacar una tabla de calorías?
http://www.alemana.cl/reader/alemana/pub/v03/S9701Articulos/S0101200511/news7616.html;jsessionid=fF2GLtGCVdx8PppfTDrL0t8wjL0c7vQpvyyN28pwVTypG5GtVbzh!-870372775!NONE?page=1
Vamos que se puede!!!
mido 169 peso 90kilo cuanto necesito para adelgasar
muuuucahssss graciiiaassss
peso 63,200, mido 1,55 y tengo 53 años, mi actividad fisica es la normal,las tareas de la casa .cuantas calorias debo consumir al dia?y como puedo saber que calorias ltiene los alimentos para asi poder controlarlo? gracias. me gustaria que me enviase la respuesta a mi correo electrónico si es posible, no se buscar aqui las respuestas.gracias
m encanto
yo nomas tengo una duda.
con ésta calculadora sacas el resultado el Kcal.
que supongo significa kilo calorías?
porque generalmente las tablas de alimentos vienen solo en cal.
no debería dar el resultado solo en cal
como esta el asunto?????
no mames no funciona es ta mamada
Hola¡ hice la prueba y me sale que debo consumir 1970 calorías por día.. pero creo que es mucho...:s
soy mujer, peso 60 kg, mido 1.50, hago ejercicio de 3 a 4 días a la semana... casi no consumo pan, pastas. arroz, en fin no como muchos alimentos altos en carbohidratos...y no bajo de peso.. qué está pasando?
Solo quiero saber si realizo 40 minutos de spinning y 35 de pesas4 veces por semana como debo considerar mi indice de actividad? y excelente tu calculadora Felicidades.
holaaa!!! ke tal la calculadora no me da el resultado, por favor me puedes decir cuantas calorias debo consumir diariamente???? peso 58 kilos mido 1,67 practico box cuantas debo consumir al practicralo ya ke en este momento no puedo practicarlo me lo prohibieron ahora solo camino 20 min el kehacer de mi casa etc
holaaa!!! ke tal la calculadora no me da el resultado, por favor me puedes decir cuantas calorias debo consumir diariamente???? peso 58 kilos mido 1,67 practico box cuantas debo consumir al practicralo ya ke en este momento no puedo practicarlo me lo prohibieron ahora solo camino 20 min el kehacer de mi casa etc
hola mido 168cm,peso 75kg,mi actividad es de 1,6,tengo 35 años si quiero mantenerme en un peso de 65kg las kalorias que tengo que consunir es de 1985????? diarias gracias
la verdad es mejor hacer una dieta en ves de consumir pastilla tendrian que hacer una dieta balanciedada y hacer un poco de ejercicio es lo mas natural y mejor hacer todo esto es igual a un cuerpo saludable =)
252525
JUan carlos me dice NaNkcal q es eso
juan carlos todo bien ya entendi
juan carlos todo bien ya entendi