Entonces, ¿Tú que crees? ¿Es efectiva o no la L-Glutamina? Es difícil de decir y en realidad la única manera de averiguarlo es probarla para comprobar alguno de los supuestos beneficios que aquí describimos.
Mantenimiento muscular
L glutamina ayuda a reparar y construir músculo, ya que está vinculada a la mejora de la síntesis de proteínas y metabolismo proteglutaico. Su capacidad anti-catabólica evita la rotura de la fibra muscular. Otro beneficio de L glutamina a nivel de mantenimiento es que ayuda a restaurar el glucógeno muscular y por lo tanto colabora en la recuperación del músculo. Es lógico entonces, que los suplementos con L-Glutamina pueden mejorar la reparación y construcción de los músculos cuando el cuerpo está agotado o desgastado por estrés muscular o como resultado del ejercicio intenso. Los suplementos con L-Glutamina también pueden ayudar a aumentar los niveles de hormona del crecimiento. La hormona de crecimiento ayuda a metabolizar la grasa corporal y contribuye en el crecimiento del nuevo músculo. Según un estudio reciente, Una suplementación con sólo 2g de L-Glutamina ayuda a las hormonas de crecimiento en más de un 400%.
Mejora del sistema inmunológico
Los suplementos de L-glutamina también pueden contribuir a mejorar el sistema inmune por ser uno de los elementos más importantes a la hora de elaborar uno de los antioxidadntes más poderosos de nuestro cuerpo, el glutatión. Para los deportistas y personas con un alto nivel de entrenamiento, la necesidad de glutamina aumenta debido al incremento del desgaste físico y estrés coporal. Sin unos niveles adecuados de L-glutamina después de un gran esfuerzo, el cuerpo aumenta la susceptibilidad a enfermedades debido a un debilitamiento en el sistema inmunológico. Los suplementos de L-glutamina pueden restaurar los niveles de glutamina agotados en el cuerpo, lo cual estimularía el sistema inmunológico y en consecuencia ayudaría a prevenir las enfermedades.
Disminuye el estrés intestinal
Diversos estudios han de mostrado que la L-Glutamina ha producido efectos beneficiosos sobre la salud del intestino y tratamiento de ulceras de estomago.
Efectos secundarios
La buena noticia es que no parece que hayan efectos secundarios adversos. La Glutamina se produce de forma natural en el cuerpo por lo que es un complemento seguro de tomar.
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QUIERO SUBIR DE VOLUMEN COMO LE HAGO
QUIERO SUBIR DE VOLUMEN COMO LE HAGO
mira yo quiero subir mi bolumen muscular y quisiera que me ayudaran diganme como conigo
l-glutamina
¿cuantas pastillas devo tomar para agarrar un buen ritmo en el trabajo muscular y el aumento de masa ?
Stoy tomando glutamina pero deseo saber exactamente cuantos gramos debo tomar ...
MUY INTERESANTE SUS COMENTARIOS SOBRE LOS BENEFICIOS DE UTILIZAR LA GLUTAMINA
ola quien me puede decir donde puedo consegir l-glutamine
En la web se puede encontrar diversa información sobre la L-Glutamina,
¿Donde se consigue?
Se puede obtener en farmacias o en cualquier tienda de suplementacion deportiva, se sugiere comprar L-Glutamina en polvo ya que esta permite una asimilación mas rapida y completa.
¿Cuando la debo tomar?
Quienes quieren "aumentar" musculatura suelen suplementarse con L.Glutamina, se afirma de que este aminoacido se asimila de mejor forma con el estomago vacio por lo que se recomienda tomar una ingesta de 5gr al despertar. Se afirma tambien que debe tomarse 5gr disueltos en un jugo dulce inmediatamente despues del entrenamiento. Antes de dormir se aconseja tambien poder realizar una toma de L-Glutamina para evitar el efecto catabolico de las horas de ayuno.
Se recomiendan 50 mg de L-Glutamina por Kilo de peso corporal, esto quiere decir que para una persona de unos 75 Kg. la dosis adecuada seria de unos 4gr de L-Glutamina al dia.
Se asegura tambien que el cuerpo no absorverá mas de 25 gr de L-Glutamina por lo que la ingesta debe ser controlada.
Se aconseja que este aminoacido sea ingerido de forma individual ya que al mezclarlo con otros productos, competiran por ser absorvidos.
Estudios confirman que la L-Glutamina, entre muchos beneficios puede ayudar de conservar el tejido muscular y facilitar la sintesis proteica, fortalecer el sistema inmune y al poder estimular la hormona de crecimiento facilita la "quema de grasas".
Quienes se esten iniciando en la actividad deportiva y quieran obtener un cuerpo fuerte, sigan el conducto regular, entrenen habitualmente y de la forma correcta, ademas de alimentarse adecuadamente de acuerdo a los objetivos.
Siempre busquen asesoria profesional en todo este tipo de temas ya que información en la web hay mucha...
Saludos y exito.
donde consigo la l-glutamina y como la tomo
que brutos no saben leer?
yo estoy tomando glutamina por la mañana l exo una cuxarada al batido de proteina y despues de entrenar tambien y al acostarme ..kisiera saver si la cantidad de tres cucharadas pekeñas al dia es la correcta graciass