Puede que la prueba más difícil de un corredor popular sea salir a entrenar cuando el tiempo está feo. El viento, el termómetro por debajo de cero, la lluvia o la nieve, son razones de peso para quedarse en casa sin sufrir. Pero hemos descubierto la mejor manera de no perder la forma sin exponerse al Katrina”: entrenamiento bajo techo!!! [...]
Técnicas para correr en cinta y mejorar tu entrenamiento
Publicado el 25/01/2010 en Fitness por NachoSencillos estiramientos para hacer en la oficina... Esto te hará sentir mejor...
Publicado el 07/01/2010 en Salud por Juan CarlosMuchos de nosotros pasamos muchas horas sentados en el trabajo. Es muy común adquirir malas posturas en la silla cuando empezamos a sentirnos cansados. Estas malas posturas terminan causando dolores que podrían haberse evitado con un poco de prevención.
En este artículo explicamos sencillos ejercicios que permiten relajarse, destensar el cuerpo y recuperar la buena postura en cualquier momento durante el trabajo. [...]
¿Por qué y cómo funciona el entrenamiento con plataforma vibratoria?
Publicado el 25/08/2009 en Fitness por Juan CarlosSon muchos los que ya disponen de una nueva y flamante plataforma vibratoria en casa. Pero son pocos los que saben las razones por las cuales el entrenamiento con plataforma vibratoria funciona. Os explicamos breve y claramente qué es esto del entrenamiento por vibración, y por qué funciona. [...]
Sudar mucho no equivale a quemar grasas
Publicado el 27/07/2009 en Peso por NachoSudar mucho no equivale a quemar grasas, muchas personas que hacen ejercicio creen que sudando mucho quemarán grasa más rápidamente, no es cierto. Para sudar mucho suelen utilizarse prendas especiales para provocar mayor calor corporal y esto no es bueno. [...]
La celulitis
Publicado el 22/06/2009 en Salud por NachoLa celulitis es una alteración estética de la superficie de la piel que afecta a entre el 85% y el 98% de las mujeres a partir de la adolescencia en mayor o menor grado. La predisposición genética, el sexo y la raza también juegan un papel en el desarrollo de la celulitis. La vida sedentaria, las dietas ricas en grasas y carbohidratos, el estrés, el abuso del tabaco y el alcohol y medicamentos como antihistamínicos, tratamientos antitiroideos o para el corazón contribuyen a su agravamiento [...]
La importancia de los Antioxidantes
Publicado el 22/06/2009 en Nutrición por NachoHoy en día la promoción de la salud y el mantenimiento de una calidad de vida óptima durante todas nuestras etapas vitales pasa por un buen aporte de compuestos antioxidantes, el aporte diario de estos compuestos puede llegar prevenir enfermedades crónicas, desde enfermedades cardiovasculares a enfermedades degenerativas. [...]
Entrenamiento abdominal. Consejos para conseguir buenos abdominales
Publicado el 02/06/2009 en Fitness por NachoTodo el mundo quiere unos buenos abdominales, como esos que vemos en algunos atletas o modelos de pasarela. Para obtener unos buenos abdominales puedes estar segur@ de que lo que se necesita es hacer ejercicio y comer sano. No obstante e independientemente de que quieras mostrar una buena "Tableta de chocolate", la formación abdominal puede producir grandes beneficios para tu salud. Una musculatura fuerte en tu estomago puede ayudarte a perder peso y mejorar tu nivel de forma física en general. [...]
Calculadora de frecuencia cardiaca - Calcula tu rango de frecuencias para realizar un entrenamiento aeróbico
Publicado el 01/06/2009 en Fitness por Juan CarlosCuando realizas entrenamientos aeróbicos es esencial controlar la frecuencia cardiaca a la que entrenas. Dependiendo de nuestra edad y condición física, debemos mantenernos dentro de unos márgenes de pulsaciones para que el trabajo no sea ni demasiado suave ni demasiado duro. Te explicamos que es esto de los rangos de entrenamiento y te damos una útil calculadora para estimar tu rango de entrenamiento ideal. [...]
Consejos de Mayo para adelgazar
Publicado el 26/05/2009 en Peso por Juan CarlosAquí tienes las noticias y consejos que hemos encontrado a lo largo de mayo sobre dieta y alimentación que pueden ayudarte a mantener bajo control los kilos de más! Toma buena nota [...]
Los beneficios de la L-Glutamina en nuestro cuerpo
Publicado el 25/05/2009 en Nutrición por NachoLa L-Glutamina juega un papel clave en el mantenimiento muscular, el sistema inmunológico y el estrés intestinal. La preguntas son, ¿cuáles son los beneficios de la L-Glutamina? ¿Realmente aporta algún beneficio para nuestro cuerpo los suplementos con L-Glutamina? Bueno, parece que el jurado después de más de 25 años de estudios, aún está deliberando sobre los beneficios de los suplementos con L-Glutamina en lo que respecta a los atletas y las personas que buscan aumentar su masa muscular. No obstante hay diversos estudios que muestran sus beneficios. Echemos un vistazo a los tres posibles beneficios de los suplementos con L-Glutamina. [...]
